Få cigarettens endorfin-effekt fra sex og mad

For første gang i 20 år er andelen af rygere røget i vejret. Faktisk ryger næsten hver fjerde voksne dansker ifølge Sundhedsstyrelsen.

Alligevel drømmer langt over halvdelen at skodde smøgerne, viser en ny Kantar Gallup-undersøgelse for Gjensidige Forsikring og Mølholm Forsikring.

Men dykker vi ned i de store nationale sundhedsprofiler, gælder det faktisk tre ud af fire faste rygere.

Ifølge Kantar Gallup-undersøgelsen vil 57 procent af de adspurgte stoppe af sig selv uden hjælpemidler.

Men det er for mange umådeligt svært uden assistance og afledning, fortæller overlæge Charlotta Pisinger, Danmarks første professor i tobaksforebyggelse.

- Rygning er ligeså afhængighedsskabende som heroin og yderst vanskeligt at komme ud af alene, siger Charlotta Pisinger.

- Det allermest effektive er at få professionel rygestopvejledning - eventuelt kombineret med rygestopmedicin - i et længere forløb og ikke bare en hurtig snak med en travl læge.

Erfaringen viser, at der ofte skal flere forsøg til, inden rygestoppet lykkes.

Faktisk er det de færreste, som kvitter søgerne i første forsøg. De fleste skal gennem flere - og nogle adskillige - inden det er endegyldigt.

Både gode og dårlige anledninger og situationer kan tænde trangen - lige fra fester og fødselsdage til stress og skænderier.

- Bare fordi man er faldet i, er man ikke uegnet til rygestop. Man skal derimod tage erfaringerne med sig til næste rygestop og holde sig fra det, der trigger trangen, siger Charlotta Pisinger.

Den afledningsmanøvre, som er mest undersøgt af forskerne, er motion.

Det giver ro og træthed i kroppen. Og samtidig udløser det nogle af de samme endorfiner, som også udskilles under rygning.

Det er det samme, som udskilles, når man spiser god mad eller har god sex.

- Det er vores reptilhjerne, som er koblet til vores primitive overlevelse. Og det kan man godt stimulere på andre måder, siger Charlotta Pisinger.

- Det er meget individuelt, hvad der udløser endorfiner - det kan være alt fra en skøn ansigtsbehandling til en god fodboldkamp, forklarer hun.

Alle landets kommuner tilbyder gratis rygestop. Derudover står Sundhedsstyrelsen bag det gratis nationale tilbud Stoplinien.

Her fokuserer man især på den enkeltes individuelle grund til at stoppe frem for andres argumenter.

- Vores erfaring er, at mange prøver selv ud fra gode råd fra venner og familie. Men ofte falder de i, fordi de mangler viden om effektive måder at stoppe på. Det kan vi hjælpe med og støtte op om, siger Henrik Wiben, leder af Stoplinien.

- Vi kan også hjælpe med et rygestopkursus. På det sætter man en stopdato, så man er sammen med andre om det. Det er nemlig meget effektivt, fordi man ikke vil falde igennem over for gruppen eller rådgiveren, siger han.

/ritzau fokus/