Kombiner fodbold med fitness og undgå livsstilssygdomme

Fodbold er en nationalsport herhjemme, og lige fra skolegården til old boys-holdene bliver der løbet efter den runde bold.

Derfor har forskere fra Syddansk Universitet videreudviklet den populære sport i samarbejde med DBU.

Det er blevet til hybriden fodboldfitness, fortæller Peter Krustrup, der professor ved Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet.

- Med fodboldfitness får man både elementer fra styrketræning, udholdenhedstræning og højintens træning. Den kombination gør det til effektiv medicin mod livsstilssygdomme, siger han.

Fodboldfitness er kendetegnet ved, at man spiller på mindre hold, mindre baner og uden turneringskampe.

Det betyder, at man løber kortere stræk, men har flere boldberøringer, vendinger og temposkift.

Og 15 års forskning har vist, at fodboldfitness udgør en effektiv og bredspektret træningsform.

- Fodboldfitness er effektivt både som forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme som forhøjet blodtryk og type 2 diabetes, siger Peter Krustrup.

Det gælder også folk, som ikke normalt motionerer eller spiller fodbold.

Selv om det kan virke risikabelt at sætte ældre, overvægtige eller syge mennesker til at kaste sig ud i tacklinger og hovedstød, har det vist sig at være en sikker motionsform.

På mange old boys-hold ser man ellers hyppige skader.

- Men her er det vigtigt at pointere, at fodboldfitness adskiller sig fra old boys-fodbold, fordi man ikke har kampe, lange sprinter og glidende tacklinger, siger Peter Krustrup.

Også hos folk, som er i kontakt med sundhedsvæsenet med alvorlige sygdomme som kræft, har man set gode resultater.

Hos kræftpatienter i aldersgruppen 55-80 år så man 40 procent færre indlæggelser hos dem, som blev sat til at spille fodboldfitness.

- Vi har i samarbejde med andre forskere fra både Færøerne og Storbritannien undersøgt så mange målgrupper, at vi kan tillade os at sige, at fodboldfitness er for alle, siger Peter Krustrup.

Samtidig har det den fordel, at det er let tilgængeligt.

Det kan spilles alle steder, og det sociale element gør, at man kan fastholde og tiltrække nogle målgrupper, som ellers aldrig ville motionere.

Fodboldfitness består nemlig af mange boldlege og småspil. Derfor er der mange afleveringer, meget kropskontakt, samarbejdsøvelser og øjenkontakt.

- Og det sociale aspekt er afgørende i forhold til fastholdelse, siger Peter Krustrup.

Samtidig viser psykologiske analyser, at spillerne oplever en følelse af flow, tilføjer professoren.

Flow er kendetegnet ved, at man føler sig revet med og ikke bekymrer sig undervejs.

- Derfor føles fodboldfitness mindre hårdt, end træningen egentlig er, forklarer professoren.

/ritzau fokus/