Undgå kalenderræs når samfundet genåbner

Godt nok har det forgangne år budt på hjemmearbejde, hjemmeskoling og en masse krumspring for at undgå coronasmitte.

Men for mange er der også trukket nogle sociale forventninger, noget tempo og hente-bringe-logistik ud af hverdagen.

De gode erfaringer kan vi med fordel trække ind i vores nye hverdag. For stress var trods alt også en folkesygdom før corona.

- Folk taler om, at vi skal tilbage i hamsterhjulet. Men man kan jo kigge på, hvordan man får indrettet hverdagen, så det ikke bliver et hamsterhjul, siger Torsten Bjørn Jacobsen, der er psykiater og formand for Psykiatrifonden.

Det kan eksempelvis være i forhold til dit arbejdsliv:

Nogle har higet efter at komme retur på storrumskontoret og være social blandt de andre kolleger.

Andre har gruet for larmen og de sociale forventninger.

- Der findes ingen all size fits all. Derfor kan man oplagt gribe lejligheden og få talt med chefen om, hvad man eksempelvis var glad for ved hjemmearbejdet, nævner Torsten Bjørn Jacobsen.

For nogle er roen og fordybelsen det attraktive ved hjemmearbejdet. For andre er praktikken - og det at kunne hente ungerne tidligt torsdag - det, der tager nogle stressfaktorer ud af hverdagen.

- Uanset hvad har vi fået en masse gode læringer og erfaringer, som vi skal have grebet nu, siger Torsten Bjørn Jacobsen.

Kig også på, hvordan det har påvirket dit familieliv og øvrige sociale liv, tilføjer Camilla Karmark, der er psykolog og klinikchef hos Lind & Karmark Kognitiv & Metakognitiv Psykolog Praksis.

Hvis det egentlig har været dejligt at slippe for kalendertyranniet og utallige aftaler og sociale arrangementer, så hold fast i lidt af det.

Camilla Karmark nævner julen som eksempel: Normalt er børnefamiliernes jul tætpakket med både juleafslutninger, luciaoptog i fritidsordningen og æbleskiver-arrangementer med henholdsvis skolen, familie og venner.

Under corona var det meste aflyst, hvilket flere børnefamilier oplevede som værende en lettelse, fortæller Camilla Karmark.

- Jeg håber, at vi i fællesskab husker de erfaringer og måske sænker ambitionsniveauet en lille smule for alle de sociale udenoms-arrangementer. Så vi ikke bare drukner i juleambitionerne næste år, siger hun.

Et tredje parameter kan være de helt lavpraktiske gøremål i hverdagen.

Mærk efter, om det har fungeret bedre, at I har hentet og bragt børn på en given måde?

Har det været en ærgrelse eller faktisk en lettelse at overgå til hjemmetræning?

Og vil I holde fast i at handle stort ind på nettet én gang om ugen - i stedet for at skubbe albuer nede i supermarkedet hver dag efter arbejde?

- Alene ved at slippe for nogle praktiske ad hoc-opgaver og skrue op for det, der virkelig betyder noget, kan man opleve en gevinst i forhold til sin work-life-balance, siger Camilla Karmark.

/ritzau fokus/