Lørdag rammer termometeret 28 grader: Syv tips til at køle ned

Når solen bager, og temperaturen stiger til 28 grader, kan det være svært at holde hovedet koldt – bogstaveligt talt. Og 28 grader er, hvad meteorologerne lover for Sydhavsøerne i dag. Derfor har vi samlet en række enkle råd til at køle ned og få det bedste ud af sommerdagen.

Luft ud og luk vinduerne

Start dagen tidligt, mens luften stadig er frisk. Luft ud i hjemmet om morgenen og luk derefter vinduer og gardiner for at holde varmen ude. Hvis du har en ventilator, kan du placere en skål isvand foran den – det giver en køligere luftstrøm.

Drik rigeligt med vand i løbet af dagen, også selvom du ikke føler dig tørstig. Undgå alkohol og koffein, som virker vanddrivende. Et tip er at lægge en flaske med vand i fryseren natten før, så du har koldt drikkevand i mange timer.

Brug let og løstsiddende tøj i naturmaterialer som bomuld eller hør. Undgå mørke farver, som absorberer varmen.

Hvis du har mulighed for det, så søg skygge midt på dagen. For eksempel under et træ, en parasol eller indendørs i et køligt rum. Undgå hård fysisk aktivitet i de varmeste timer mellem 12 og 16.

Kom en kold klud i nakken, stik fødderne i en balje vand eller håndledende under en svalende hane - det er alt sammen noget, der kan hjælpe kroppen med at komme ned i temperatur.

Sveder man meget, anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man drikker eller spiser noget saltholdigt.