FORBERED FERIEN GODT OG UNDGÅ FERIESTRESS

NYKØBING: Kender du det? Du har endelig sommerferie og har glædet dig vildt til tre uger med nærvær, oplevelser, hygge og afslapning med familien.

I stedet har du hovedpine, er træt og irritabel overfor dine kære. Prikken over i'et er den kæmpe forkølelse, der lægger dig ned i den første ferieuge.

Erhvervspsykolog Johanne Andersen driver praksissen "Reflexions" på Slotsbryggen, og hun kender det.

- Feriestress er et emne, der ofte dukker op i mine samtaler med klienter. Mange tror, at de er alene om at have det sådan. De bliver helt lettede, når jeg kan fortælle dem, at det er de langt fra, fortæller Johanne Andersen.

Skrivebordet skal ryddes

Hun ser et mønster - på tværs af brancher - af medarbejdere, der har susende travlt op til deres sommerferie. Der er møder, der skal holdes. Mails, der skal ekspederes. Opgaver, der skal overdrages. Skiveborde, der skal ryddes.

Den sidste tid inden ferie har nogle så travlt, at de dirrer hele den første ferieuge.

- Tre ugers ferie for sådan en medarbejder går ofte med at geare ned i den første uge. Så holder de ferie og slapper af i den anden og bruger den tredje på at forberede sig på at komme tilbage. Så reelt har de én uges ferie, konstaterer Johanne Andersen.

Hun har en stribe gode råd, der kan gøre det nemmere at holde en god og sund ferie. Og som også gør det nemmere at være de kolleger, der er tilbage på arbejdspladsen, mens vi skiftes til at holde sommerferie.

Bevidsthed er det første skridt

Det er ifølge psykologen ikke nok, at medarbejderne på skift stiller en jordbærtærte i tekøkkenet og synger "Vi ses om tre uger" på vej ud ad døren, hvis man vil hjælpes ad med at lave en god feriekultur og feriestruktur på arbejdspladsen.

- Det handler først og fremmest om at tage ferie seriøst som en periode, der kan forberedes, så den lykkes godt for alle. Bevidstheden er første skridt, siger Johanne Andersen, der understreger, at vi ikke skal til at gå til psykolog for at få en god sommerferie.

Arbejdspladsen kan sagtens selv arbejde med den solidaritet, der skal til, mener hun og opfordrer til en samtale om ferieplanlægning optimalt allerede i september, når alle har i frisk erindring, hvad der virkede godt i den sommer, man lige har lagt bag sig.

Fik vi klædt vikarerne ordentligt på? Fik vi sat autosvar på mailen og omstilling på telefonen? Fik vi lavet gode overleveringer til kollegerne? Fik vi lukket kalenderen for nye opgaver og udvikling lige op til ferieperioden? Fik vi lavet en alternativ kommandovej i ferie, så chefen også fik fri og slappet af?

- Jo tidligere, man kan lave den snak, des bedre er arbejdspladsen forberedt til næste sommerferie. Men det er ikke for sent at tage snakken nu, og det er altid bedre nu end aldrig, opfordrer Johanne Andersen.

Fire uger gør en forskel

Et andet råd fra erhvervspsykologen er, at man som medarbejder tager fire ugers ferie i stedet for tre, hvis det kan lade sig gøre.

- Den fjerde uge gør en stor forskel, for den giver to ugers reel ferie på midten. Men det er jo langt fra alle arbejdspladser, der kan passe det ind, erkender Johanne Andersen, som dog klart opfordrer til, at man som medarbejder altid holder al den ferie, man har ret til, i stedet for at få den udbetalt.

- Der er en grund til, at vi har ferie. Vi skal restituere, og det er vigtigt, fastslår hun.

Balance hele året

Endelig mener Johanne Andersen, at man med fordel kan bruge ferieforberedelsen til at kigge lidt på, hvor presset, man generelt er på sit job.

- Man holder bedre ferie, når man er i balance året igennem. Hvis man kravler hen til weekender, småferier og sommerferien med det sidste af sine kræfter, er man nok ikke i balance generelt, konkluderer hun.