De tomme kalorier stjæler pladsen

* I gennemsnit spiser danskere omkring 20 procent "tomme kalorier" ud af det samlede energiindtag. Det vil sige, at vi indtager noget, som ikke bidrager positivt med eksempelvis vitaminer, mineraler eller andre gode byggesten.

* Det er en god idé at skrue ned for de tomme kalorier, fordi de tager pladsen for den sunde og nærende kost. Du behøver dog ikke udelukke dem fuldstændig. Tænk lidt, men godt - og ikke for tit.

* Er du til slik og søde sager, anbefaler Hjerteforeningen at vælge mørk chokolade med over 70 procent kakao, et marcipanbrød eller nødder. De indeholder nemlig nogle af de næringsstoffer, der er gode for hjertet.

Kilde: ernæringsfaglig seniorkonsulent hos Hjerteforeningen Natasha Selberg.

/ritzau fokus/