Eksperternes gode råd: Det skal du gøre hvis din jobglæde er væk

Lange dage med opgaver, du ikke finder mening i. Kolleger, der brokker sig og en mangel på gode samtaler over kaffemaskinen.

Ferie er højsæson for jobskift, fordi vi får tid til at se vores hverdag efter i sømmene.

Og det giver god mening at tage jobtilfredsheden alvorligt, mener Arlette Bentzen, som er rådgiver i arbejdsglæde i virksomheden Arbejdsglæde nu.

- Hvis du har arbejdsglæde, så påvirker det din livsglæde. Og hvis du har mistet den, så kan det gå ud over både din mentale og fysiske sundhed, siger hun.

Arbejdsglæde handler ifølge Arlette Bentzen grundlæggende om, om man føler sig tilfredsstillet fagligt og i forholdet til kollegerne.

- Det kan være, at du har nogle kedelige opgaver, hvor du ikke bliver udfordret fagligt. Det kan også være, at du ikke føler dig som en del af fællesskabet på arbejdet eller har kolleger, der skaber dårlig stemning, siger hun.

Står man et sted, hvor man slæber utilfredsheden med hjem, kan det være tid til at sige stop.

Forskning viser nemlig, at en manglende jobtilfredshed i værste fald kan ende i depressive tendenser. Det fortæller Ida Elisabeth Huitfeldt Madsen, som er seniorforsker ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

- Mange studier peger på, at en høj grad af jobtilfredshed hænger sammen med et bedre mentalt helbred. Symptomerne på depression er lavere, og det samme er symptomerne på udbrændthed, siger hun.

Her spiller særligt forholdet til kollegerne ind, fortæller arbejdsmiljøforskeren.

- Generelt er anerkendelse vigtigt for vores psykiske trivsel. Det er vigtigt for os, hvordan andre mennesker behandler os, og hvordan vi føler os mødt, siger hun.

Forskningscenteret har lavet en række spørgeskemaundersøgelser, hvor de blandt andet spørger til følelsen af udbrændthed.

Her er en af faktorerne, om man om morgenen bliver udmattet ved tanken om at skulle på arbejde. Om man føler sig udkørt, når man kommer hjem, og om man har overskud til at være sammen med familie og venner i fritiden.

Kan man konsekvent svare ja til de første to og nej til den sidste gennem længere tid, vil forskeren råde til, at man genovervejer sin stilling.

Det samme gør arbejdsglæderådgiver Arlette Bentzen. Hun mener dog, at det er vigtigt først at se, hvad man kan gøre for at ændre sin situation.

Hun anbefaler, at man laver en liste over de ting, der dræner glæden.

- Tag ansvar for, hvad du selv kan gøre for din situation, eller gå til din leder for hjælp, siger hun.

- Måske har du kedelige opgaver, men er stadig glad for dine kolleger. Så er det ærgerligt at skulle starte helt forfra.

/ritzau fokus/