FAKTA: Officielle anbefalinger om motion

* Sundhedsstyrelsen (SST) anbefaler, at voksne mellem 18 og 64 år er fysisk aktive mindst 30 minutter hver dag. Den fysiske aktivitet skal være med moderat intensitet, så du bliver let forpustet, og indimellem også med høj intensitet, så du bliver forpustet.

* Hvis det er en udfordring at opfylde dette, så husk, at lidt fysisk aktivitet er bedre end ingenting - uanset hvor lang tid det tager, og hvor hårdt, eller hvor tit det er.

* Børn og unge mellem 5 og 17 år anbefales at være fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen. Den fysiske aktivitet skal være med moderat intensitet, så de bliver let forpustet. Mindst tre gange om ugen skal det være med høj intensitet, så de bliver forpustet. Lidt fysisk aktivitet spredt ud over ugen er dog bedre end slet ingen fysisk aktivitet.

Kilde: sst.dk.

/ritzau fokus/