FAKTA: Skab ro i krop og sind ved at holde vejret

* I yoga arbejder man ud fra en læring om, at sindet følger åndedrættet.

* Når du på kontrolleret vis holder vejret i ti sekunder, stopper du så at sige din vejrtrækning, og dermed stopper du ifølge yogaens tankegang også dit sind og din krop.  

* Vejrholdningen kan betragtes som en pause, hvor du i nogle sekunder tvinger hele dit væsen til at stoppe op og slappe af.

* I stressede situationer kan du dermed bruge det at holde vejret i fem til ti sekunder som et redskab til at få ro på systemet. 

Kilde: Stig Åvall Severinsen, forfatter til bogen "Træk vejret - mere energi - mindre stress".

/ritzau fokus/