Husk væsken i varmen

* Jo længere tid du træner i varmen, jo mere væske mister du.

* Det er vigtigt, at du holder væskebalancen oppe i løbet af dagen og sørger for at få noget at spise og drikke.

* Hvis du sveder meget i flere timer, skal du være opmærksom på at erstatte tabet af salt.

* I langt de fleste tilfælde kan salttabet dog erstattes af at spise almindeligt. Men løber du eksempelvis længere end halvmaraton eller træner i mindst to timer, kan du putte salt i dit drikkevand.

* Helt præcist skal der 1,25-1,75 gram - eller en knivspids - salt til en én liter vand.

Kilde: Lasse Kristian Suhr, cand.scient. i human fysiologi ved Ernæring og Sundhed på Københavns Professionshøjskole.

/ritzau fokus/