Luftkvaliteten er for dårlig: Sådan reducerer du forurening i din hverdag

Hver dag trækker du vejret uden at tænke videre over det. Men luften, der ryger ned i dine lunger, har stor betydning for din sundhed.

Desværre er der ingen områder i Danmark, hvor luftkvaliteten lever op til de nyeste anbefalinger fra verdenssundhedsorganisationen, WHO. Det viser en stor undersøgelse fra den britiske avis The Guardian.

Og det har konsekvenser for helbredet.

- Omkring 4000 mennesker i Danmark dør hvert år for tidligt på grund af udendørs luftforening, og et ukendt antal dør på grund af indendørs forurening, fortæller Steffen Loft, der er professor ved afdelingen for Miljø og Sundhed på Københavns Universitet.

Luftforurening knyttes blandt andet til luftvejs- og hjerte-kar-sygdomme. Samtidig er det påvist, at det kan påvirke fostres udvikling.

Derfor kan det kun gavne at forsøge at minimere den mængde forurening, du udsættes for i hverdagen.

Det mener Rikke Thygesen, som er sundhedsfaglig rådgiver hos patientforeningen Astma-Allergi Danmark.

- Selv med nogle små tiltag kan du gøre en stor forskel for dit eget helbred og kommende generationers, siger hun.

1) Planlæg din transport.

Du udsætter dig selv for mindre forurening, hvis du undgår at bevæge dig ud i trafikken midt i myldretiden.

Fragt dig i øvrigt gerne rundt på cykel eller på gåben, og benyt grønne ruter, hvis det er muligt.

- Når du kører bil, befinder du dig midt ude i trafikken på selve trafikbanen, hvor forureningen er størst. På fortovet er der lidt mindre forurening, fortæller Steffen Loft.

I det daglige anbefaler Rikke Thygesen, at du tjekker "Luften på din vej", som er et interaktivt kort over luftforurening, der ligger frit tilgængeligt på Aarhus Universitets hjemmeside.

- Her kan du faktisk se en status på luftforureningen helt ned på gadeplan, siger hun.

2) Luft fornuftigt ud.

Indendørs handler det om ofte at åbne vinduerne på vid gab.

- Luft ud uden for myldretiden, og gør det ikke ud til gaden, men ud til gården, hvis du bor et sted, hvor du har vinduer til flere sider, siger Rikke Thygesen.

Sørg samtidig for, at du har en velfungerende ventilation.

- Det kan være godt med en mekanisk ventilation med filter i, som giver en god og ren luft, lyder rådet fra Steffen Loft.

3) Drop stearinlys og gaskomfur.

Den snavsede luft kommer ikke kun udefra. Du skaber den også selv ved for eksempel at ryge cigaretter, fyre op i brændeovnen eller tænde stearinlys.

- Stearinlys afgiver skadelige partikler, der kan forværre for eksempel astma. Derfor anbefaler vi, at du bruger led-lys i stedet, siger Rikke Thygesen.

I køkkenet anbefaler professor Steffen Loft, at du undgår at have gaskomfur, som ligesom stearinlys udleder den luftvejsirriterende gas kvælstofdioxid.

- Du skal være meget flittig med emhætten, hvis du har gaskomfur, siger Steffen Loft.

I det hele taget skal du huske at bruge emhætten, når du laver mad, og lufte grundigt ud.

4) Gør rent i krogene.

Du kan også minimere forureningen i luften i hjemmet ved at holde det rent.

- Partikler kan binde sig til støv og genere luftvejene, fortæller Rikke Thygesen.

Vælg helst produkter uden parfume. Der kan nemlig ske en afgasning fra parfumestofferne, som kan irritere dine slimhinder.

Brug også gerne vand og sæbe i stedet for rengøringsmidler, der skal sprayes ud.

- Ufortyndet spray kan skabe sæbestøv, som lægger sig rundt omkring, og nogle mennesker kan være generede af det, når det indåndes, siger Rikke Thygesen.

/ritzau fokus/