Lysterapi kan foregå mens du tjekker mails

* En lampe med 10.000 lux er optimal til lysterapi. Du kan også finde en, der afgiver færre lux, men så skal du have den tændt i længere tid, før den giver en effekt.

* Læs lampens manual, i forhold til hvor tæt du skal sidde på lampen, før den virker. Det er som regel 40 til 60 centimeter. I manualen står også, hvor længe den skal være tændt for at gøre en forskel. Ved 10.000 lux er en halv time om dagen nok.

* Du behøver ikke at sidde og stirre direkte ind i lampen. Du kan sagtens have den stående på eksempelvis dit skrivebord og ordne andre ting imens - som at tjekke mails.

* Lysterapi virker ikke på alle. Så hvis du ikke oplever en forskel efter en til to uger, kommer du højst sandsynligt ikke til at kunne mærke en effekt.

Kilde: Mette Kragh, som er forsker på Institut for Klinisk Medicin - Afdeling for Depression og Angst.

/ritzau fokus/