Træning hvor alle kan være med

NAKSKOV Her er folk med angst, ptsd, lungesygdom, dårlige knæ, overvægt og meget andet, og så er der også nogle, der slet ingen dårligdomme har.

De mødes på Bodyfactory i Nakskov flere gange om ugen til træning på Rehab-holdet.

- Vi træner sammen samtidig, men med forskellige øvelser, tilrettet den enkeltes kunnen, forklarer en af holdets trænere, fysioterapeut Robin Hanssen.

Han startede holdet i foråret 2018 netop for overvægtige og folk med skavanker.

Hvert træningsprogram er lavet, så alle øvelserne kan gradueres.

Det minder lidt om cirkeltræning, med mulighed for at tilpasse øvelserne til sit eget tempo.

Det handler dog ikke om, at det ikke må gøre ondt.

- Hvis man har ondt, er det en god grund til at komme. Mange tror, at de kan ødelægge noget, hvis de træner, når det gør ondt. De tror, de skal sidde stille, hvis de har smerter. Det skal man ikke, siger Robin Hanssen.

Han mener, der ofte er tale om en mental spærring, hvor folk er bange for at gøre noget værre, hvis de træner, når de har ondt.

- Alle kan få det bedre, slår han fast.

Han gør dog også opmærksom på, at man ikke bare kan træne 100 procent fra første dag.

- Man skal være klar til at kæmpe, for det tager tid. Først skal grundformen bygges op, så kan man gå i detaljer, når den er på plads, fortæller han.

Der er mulighed for at træne på Rehab-holdet fem gange om ugen. Tirsdage og torsdage er der træning klokken 10 og igen klokken 16.30, om søndagen er der træning klokken 10. Hovedparten på holdet er modne kvinder, men der er også et par mænd i flokken.

Den træning, Folketidende fik lov at overvære, begyndte med 10 minutters opvarmningsøvelser. Herefter blev der fundet vægtklodser og sjippetove frem, og så gik det løs med tre gange to minutter med to øvelser og så to minutters pause, inden det hele blev gentaget.

Alle knoklede på i forskelligt tempo, når der blev sjippet, var det tydeligt, at øvelserne var tilpasset den enkelte, nogle hoppede hurtigt, andre svingede tovet og gik over det.

Da alle troede, at nu var dagens træning forbi, samlede Robin Hanssen alle holdets deltagere:

- Tag lige en kettlebell i hver hånd, sagde han.

Og så skulle dagen lige rundes af med en omgang sving med de tunge kugler, der skulle svinges helt op over hovedet.

Det var dog langtfra alle, der fik løftet dem så højt.

Læs også artiklerne "Oplever fantastisk støtte" - "Kolesteroltal ned på plads" og "Mavebøjninger, venskab og vandreture" fra onsdagens Folketidende.