Annonce: 3 tips til at undgå stress

1. Dyrk mindfulness i det daglige
Mindfulness(sponseret link) er en måde at mærke dig selv på. Det er ikke noget, som du bare lige kan lære fra den ene dag til den anden. Det kræver øvelse og træning - lige så vel som hvis du har et mål om at løbe et marathon eller at lære at spille på guitar. Det kan sidestilles med meditation, og det eneste, som du har brug for, er dig selv og en række øvelser. Du kan gøre det derhjemme i stuen, ude i naturen eller i et tomt lokale i din frokostpause på jobbet.


2. Plot tid til bare at være ind i din kalender
Den ene dag tager nemt den anden, og er kalenderen fyldt op med aftaler og gøremål hver eneste dag, kan det være svært at finde tid til praktisk talt at lave ingenting. Og hvad enten du er bevidst om det eller ej, så har du faktisk brug for tid og ro til bare at være. Det er ren forkælelse for hjernen og nødvendigt for ikke at udvikle stress eller andre livsstilsbetingede lidelser.

Planlægning kan være vejen til at stå af hamsterhjulet. Kommer du nemt til at booke din kalender op? Så plot tid ind til bare at være. Beslut dig for nogle dage, hvor du ikke vil lave noget, når du kommer hjem fra arbejde eller skole, og plot det ind i din kalender. Bliver du fristet til at lave en kaffeaftale eller noget andet hyggeligt og skrive det ind de dage, som er ryddet til alenetid, så mind dig selv om, hvor vigtigt det er for dit velbefindende ikke at skulle noget. Og lad være.


3. Vær god ved din krop
Krop og sind hører sammen, og er din krop i ubalance, kan det have meget stor betydning for dit humør og dit overskud. Vær derfor god ved din krop. Sørg for, at du får rigeligt med søvn, at du dyrker motion og kommer ud i den friske luft dagligt, og at du ikke lader din krop lide med vedvarende hovedpine, nakkespændinger eller andet.

Har du nogle gener af den ene eller den anden art, så få gjort noget ved det. Spændinger, som ikke bliver løsnet op, kan få endnu værre konsekvenser, og sætter det sig først rigtig godt fast, kan det være svært helt at komme af med igen. Mærk efter - og er der noget, der mærkes forkert, så tag tyren ved hornene og få gjort noget ved sagen. Det gælder både, hvad enten der er sneget sig lidt for mange kilo på i årenes løb, at du er blevet inaktiv, eller at du er elendig til at passe dine sengetider ved at gå tidligt i seng om aftenen.