Annonce: Storforbrugere af telefonen kan få nakkeskader

Jo mere man bøjer hovedet forover, jo mere vægt kommer der på nakken. Få nogle tips til, hvordan du kan komme af med smerterne, og hvordan man får den bedste (sponseret link) nakke massage.

Posituren er altafgørende

Et normalt menneskehoved vejer omkring 5 kg, men når man bøjer det langt fremover, kan nakken blive påvirket med mere end 20 kg, og det er ofte det, der sker, når man sidder med telefonen helt nede. Det bedste, man kan gøre, er at flytte ens device opad, så man ikke bøjer nakken lige så meget.

Der er også nogle øvelser, man kan lave, for at øve en bedre positur. Man kan for eksempel stille sig op ad den nærmeste væg og sætte skuldrene og hovedet op ad for at styrke sin nakke. En anden øvelse er at lægge sig på gulvet med armene ned langs kroppen, og så kan man løfte hovedet og armene samtidig. Disse øvelser kan være med til at hjælpe på smerter fra overdrevet mobilbrug.

Massageapparater kan gøre forskellen

Det er ikke alle der har hørt om massagepistolen, men det er et fantastisk redskab, der har vist sig at være lige så effektiv som en rigtig massage. Desuden er den trådløs, så den er super nem at have med at gøre. Det foregår ved, at der sidder en slags bold på enden, som rykker frem og tilbage med kraftige bevægelser.

Så er der massagekraven, som er en kraven, man ligger på nakken. Inde i kraven er der roterende kugler. Derudover er der ofte varme i massagekraverne, hvilket kan give fantastiske resultater, når man har ondt i nakken.

Pas godt på din nakke

Der er ingen der ønsker at få skader i nakken, men det er de færreste, der rent faktisk ved, at det kan gøre skade at bruge sin telefon i den forkerte stilling. Det kan slide på nakkehvirvlerne, og så kan nerverne komme i klemme, og man kan få myoser. Derudover kan kropsholdningen falde sammen over tid.

Tænk over, hvordan du sidder, når du kigger ned i din telefon. Løft armene højere op, så det er nemmere at opretholde en god positur, når du scroller gennem de sociale medier.