For lidt søvn øger risikoen for skader og sygdom

Det er vigtigt for atleter at etablere gode søvnvaner og mønstre, hvis de skal levere toppræstationer. En enkelt dårlig nat betyder dog ikke det store for præstationsevnen.

* Atleter, der i gennemsnit sover seks timer per nat, har fire gange så høj skadesrisiko, som atleter der sover ni timer.

* For lidt søvn nedsætter smertetolerancen markant.

* Den rette mængde søvn forbedrer præstationsevnen, reaktionstiden og træfsikkerheden.

* Natten før en store konkurrence som et OL kan det være svært at sove rigtig godt, men det er uden betydning, hvis ellers atleten har gode søvnvaner.

Kilde: Team Danmark.

/ritzau/