Varmen flytter træninger og udfordrer tørstigt VM-hold i Qatar

Det er varmere end ventet i VM-værtslandet Qatar, har det danske landshold måttet sande.

Efter at have trænet både om formiddagen og eftermiddagen på sit ørkenanlæg har landsholdet konstateret, at træningen fungerer bedst om eftermiddagen. Der står den bagende sol lavere på himlen, og der er et par grader koldere end de omtrent 35 grader, der har været om formiddagen i denne uge.

Landsholdet havde på baggrund af analyser og Qatars generelle klima forventet temperaturer mellem 25 og 30 grader om formiddagen.

- Heller ikke her kan Qatar holde, hvad de lover, bemærker DBU-fodbolddirektør Peter Møller kækt.

De ekstra varmegrader sænker intensiteten og kvaliteten af træningen, lyder landstræner Kasper Hjulmands analyse. Han har foreløbig flyttet to træninger af den grund, og flere ændringer kan være på vej, hvis temperaturen ikke falder.

- Vi kan bedst lide at have morgentræninger, men med de her temperaturer bliver intensiteten for lav, siger han.

Den konklusion bakker videnskaben op om. Ved at udføre eliteidræt under varme forhold med en høj luftfugtighed risikerer kroppen at blive varmestresset, og det nedsætter udøverens fysiske kapacitet.

Det siger Peter Møller Christensen, der er sportsfysiolog i Team Danmark og var ansvarlig for udviklingen af Danmarks varmestrategi ved OL i Tokyo sidste år.

- Undersøgelser viser, at den samlede arbejdskapacitet i fodbold bliver dårligere under varme og fugtige forhold, og det rammer særligt de højintense løb.

- Ved VM i Brasilien i 2014 blev der eksempelvis observeret, at der i gennemsnit blev udført cirka 10 procent færre sprint- og højintense løb i de 16 kampe, der blev spillet under de meste varme og fugtige forhold sammenlignet med resten af turneringens kampe, siger Peter Møller Christensen.

Fodboldlandsholdet har nyttig erfaring i at spille under lune forhold. Sidste års EM-kvartfinale mod Tjekkiet blev spillet i cirka 30 grader og høj luftfugtighed i Baku. Intensiteten var uvant lav, og nogle spillere tabte over fire kilo væske i løbet af opgøret.

- Det har tydeliggjort for os, hvor vigtig væskebalancen er. Ud fra den kamp og andet data omkring samme emne kender vi den enkelte spillers mønster, og vi er klogere på, hvordan vi skal sætte spillerne op til en kamp i forhold til væske, og hvordan væsken skal hjælpe restitutionen på vej bagefter, siger Kasper Hjulmand.

Ved landsholdets træninger overfalder spillerne deres drikkedunke ved hver lille pause.

- Jeg drikker en masse vand og får fyldt godt på med en masse elektrolytter og diverse sukkervand. Vi ved hver især, hvad vi har brug for, og derudover er vores sundhedsstab også godt forberedt og hjælper med forskellige fifs, siger Jens Stryger Larsen, der er bekendt med varme forhold fra klubkarrieren i Italien og Tyrkiet.

Ifølge sportsfysiolog Peter Møller Christensen er det en god idé at have fokus på væskebalance flere dage op til en kamp eller konkurrence, for så står man bedre rustet, end hvis man først giver det fokus på kampdagen.

Farven på urin og frekvensen af toiletbesøg er vigtige indikatorer på væskebalancen.

Den svære øvelse består i at drikke væske forud for en kamp. Hvis man drikker for lidt og starter med at være dehydreret, er forudsætningen for at undgå varmestress dårlig. Drikker man for meget, risikerer man, at væsken bliver skilt ud inden kampen.

- Det hjælper ikke, at vi render på toilettet hele tiden, så ryger alle de gode salte og proteiner bare ud, siger Jens Stryger Larsen.

Det optimale indtag af væske og salte udskyder - og afværger ideelt set - varmestress, der hæmmer præstationsevnen. Efter en kamp hjælper væske og salte også på restitutionsevnen.

- Hvis man vil tyvstarte flere timer inden en kamp, skal man også have salt for at binde væsken, for ellers tisser man det bare ud igen. Det handler om at hjælpe hydreringen på vej.

- Når man sveder, mister man ud over væske også salt. Det er ikke et stort problem i den enkelte fodboldkamp, det ville være et meget større problem, hvis man også skulle spille kamp igen fem timer efter.

- Fodboldlandsholdet har ret taknemmelige forhold med tre-fire dage mellem kampene. Det er en stor kontrast til et ishockey- eller håndbold-VM, hvor de ofte spiller hver anden dag, siger sportsfysiolog Peter Møller Christensen.

Fokus på væskeindtag og varme må ikke blive en mental barriere og en undskyldning under VM, understreger Joakim Mæhle.

- Jeg har jo prøvet at træne og spille i Italien mange gange i 30 grader, så selv om man skal drikke lidt mere og tænke sig om, så er det ikke forhold, jeg ligger søvnløs over, siger nordjyden.

/ritzau/