Derfor er det vigtigt at sove godt om natten

Vi tilbringer cirka en tredjedel af vores liv i drømmeland – forhåbentligt! For når vi sover, sætter kroppen gang i en masse forskellige processer, der sørger for, at vi kan holde os sunde og raske livet igennem. Kroppens væv genopbygges, immunforsvaret styrkes, affaldsstoffer forbrændes og hjernen får sorteret dagens begivenheder og langt dem på plads i hukommelsen.

Søvn styrker immunforsvaret
Så søvnen er en vigtig tilstand, der forhindrer både en række alvorlige sygdomme og holder os i mental balance. Derfor er det vigtigt, at få en god nats søvn hver nat. Voksne skal helst have minimum 7 timer, mens børn typisk har brug for mere.

Sover vi ikke nok om natten, bliver kroppen dårligere til at danne en række stoffer, der har betydning for immunforsvaret. Uden disse stoffer vil kroppens hvide blodlegemer og antistoffer ikke reagere på bakterie- og virusangreb.

Modvirker stress og øger indlæringen
Søvnen spiller også en vigtig rolle for hjernen og for vores hukommelse. Under den såkaldte REM-søvn – den med de hurtige øjenbevægelser – gennemspilles en film med dagens begivenheder. Under afspilningen lagres de forskellige informationer og sanseindtryk de rigtige steder i hjernen.

Det har især indflydelse på vores indlæringsevne. Får vi ikke søvn nok, misser vi muligheden for at få langt dages indtryk ”rigtigt på plads” i hjernen og vi bliver dårligere til at koncentrere os i de vågne timer i døgnet.

Efterbehandlingen af dagens oplevelser og den generelle hviletilstand mindsker også risikoen for stress og depression. Efterbehandlingen fungerer som en form for debriefing og hvilen gør os mentalt klar til den nye dag.

Sengen er den vigtigste forudsætning for en god nats søvn
Skal du have størst mulig chance for at få en god nats søvn, skal du sørge for, at dit soveværelse er mørkt og køligt. Det sidste er vigtigt, fordi vores kropstemperatur sænkes, når vi sover. Så derfor vil et værelse, der synes at have tilpas temperatur, når du går i seng, nemt ende med at føles varmt i løbet af natten.

Men allervigtigst er det, at du har en god seng, der sikrer, at kroppen får de bedste forudsætninger for at finde hvile. Heldigvis er der kommet større fokus på netop sovekomforten hos de fleste danske familier, hvorfor især kontinentalsenge og elevationssenge er kommet i høj kurs i de danske soveværelser.

Men uanset sengetypen, er især madrassens opbygning og størrelse vigtig for din sovekomfort. Rygsøjlen skal ligge vandret for at undgå rygproblemer af søvnen, og der skal være plads nok til, at du kan vende og strække dig ubesværet i løbet af natten.

Vil du have en god guide til, hvordan du vælger den bedste seng til netop din kropsbygning, finder du den her sammen med en test af de bedste senge.