Anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen

* Børn og unge mellem 5 og 16 år skal være fysisk aktive mindst 60 minutter hver dag. Det skal være med moderat intensitet, så de bliver let forpustede, og mindst tre gange om ugen skal det være med høj intensitet, så de bliver forpustede.

* Børn og unge skal styrke musklerne mindst tre gange om ugen. For de yngste børn kan aktiviteterne være lege, hvor der indgår løb, hop, spring og kast. For de ældre kan det være øvelser, der styrker de store muskelgrupper (ben, baller, mave, ryg og arme).

* Begræns den tid, børn og unge sidder stille. For mange timer foran tv eller en anden skærm kan påvirke deres trivsel og sundhed negativt.

Kilde: Sundhedsstyrelsen.

/ritzau/