Styrelses fire anbefalinger om brug af skærm

* Brug ikke skærm op til sovetid. Hvis man bruger skærm op til sovetid, kan det forlænge den tid, det tager at falde i søvn, og betyde, at man ikke får tilstrækkeligt med søvn, lyder det.

* Lad din telefon eller tablet blive ude af soveværelset. Hvis man bruger telefonen som vækkeur, skal man anskaffe sig et traditionelt vækkeur i stedet for, hedder det.

* Brug tid væk fra skærmen og husk at være fysisk aktiv. Det er ifølge styrelsen vigtigt for sundheden, at man bruger tid på andre ting i sin hverdag end at bruge en skærm. Eksempelvis fysisk aktivitet og fysisk socialt samvær med venner og familie.

* Vær opmærksom på dit forbrug af sociale medier, og hvordan brug af skærm påvirker din trivsel. Bruger man meget tid på skærmen, herunder på sociale medier, kan det bidrage til en følelse af stress, skabe bekymringer, give en oplevelse af ensomhed, lavt selvværd eller en oplevelse af at være uden for et fællesskab, står det i anbefalingerne.

Kilde: Sundhedsstyrelsen.

/ritzau/