Tips til en god træning

* Miks træningsformerne: Det er en god idé at blande konditionstræning som cykling og løb med styrketræning. På den måde øger du konditionen, samtidig med at du opbygger muskelmasse. Sidstnævnte er særlig vigtigt, jo ældre du bliver, da vi taber muskelmasse med alderen.

* Vær realistisk: For de fleste er det urealistisk at skulle i fitness fem dage om ugen. Sæt hellere realistiske mål, og hav faste rutiner, så du får skabt en struktur over træningen.

* Få træningen ind i hverdagen: Al motion tæller, og du kan nemt finde tidspunkter, hvor du får træningen ind i hverdagen. Skal du et sted hen, kan du undersøge, om det er muligt at cykle eller gå derhen. Du kan også træne foran fjersynet, for eksempel ved at du rejser dig fra og sætter dig i en stol.

Kilde: Søren Thorgaard Skou, der er professor i træning og sundhed ved Syddansk Universitet og leder af PROgrez på Slagelse Sygehus.

/ritzau fokus/

Lad os mødes på løbestien: Den forebyggende indsats er meget billigere end en senere reparation