GØR MANDAG TIL EN OVERSKUELIG DAG MED DISSE TIPS

Måske begynder du allerede at tænke på det søndag aften. Du har lige haft en weekend, der er fløjet afsted, og om få timer begynder mandagen med vækkeur, madpakker og arbejdsopgaver.

Og det er ikke så mærkeligt, hvis mandagen ikke er din yndlingsdag på ugen.

- I weekenden holder man typisk fri, og den er mere lystbetonet. Og mange oplever, at kravene kommer om mandagen, hvad enten det er skole eller arbejde, som giver en følelse af, at der er mere uoverskuelighed, siger Kasia Kalinowska.

Hun er psykolog ved Psykiatrifonden og har flere forslag til, hvordan du kan gøre mandagen mere overskuelig.

For det første kan du kigge på den indstilling, du har til dagen. For begynder du allerede at frygte den om søndagen, kommer mandagen til at blive tung og påvirke dine følelser negativt.

- Få vendt katastrofetankerne til noget mere realistisk. Tænk på, at det er okay at være træt og en gang imellem synes, at tingene kan være stressende, siger psykologen.

Hvis du rent psykisk har det meget dårligt, når mandagen melder sin ankomst, opfordrer hun til, at du sørger for at tale med nogen og får hjælp til at få mere overskud.

Det kan for eksempel være via professionel rådgivning, en støttekontakt eller familiemedlemmer.

Når du vil gøre mandagen knap så uoverskuelig, kan du også kaste et blik på dit arbejde, og reflektere over, om du rent faktisk holder af det.

Sådan lyder rådet fra coach og psykoterapeut Charlotte Bang.

- Man gider jo ikke, hvis man føler, at begyndelsen på mandag morgen er ligesom at starte på et kæmpebjerg, hvor man aldrig når toppen, før det er weekend, siger hun.

Charlotte Bang forslår også, at du laver en konkret plan for bedre at kunne overskue, hvad du skal.

Derudover vil du kunne nå mere på kortere tid, når du har planlagt, hvornår du skal gøre hvad, forklarer hun og anbefaler også, at du laver planen, inden du forlader arbejdet om fredagen.

- Man kan sagtens lave den om søndagen, men så skal man til at huske, hvad det nu var, man skulle planlægge. Og det kan i sig selv virke uoverskueligt, siger psykoterapeuten.

Charlotte Bang opfordrer også til, at du, hvis det er muligt, møder tidligere, så arbejdsdagen bliver kortere i den anden ende.

- Hvis man alligevel ligger hjemme i sengen og tænker, at man ikke orker at komme afsted, så kan det være meget bedre at tage afsted end at udskyde det. For så er det alligevel ikke kvalitetstid, siger hun

Dog kan det være, at du skal prøve at udsætte mødetiden, hvis du er B-menneske og har sværere ved at stå op om morgenen, siger Charlotte Bang.

/ritzau fokus/