Husk solrådene i sommervarmen

Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man bruger solbeskyttelse, når uv-indekset er 3 eller derover.

Offentliggjort 22.06.2025 - 12:35 Sidst opdateret 22.06.2025 - 12:40

Når sommerferien går til sydens sol, er det ekstra vigtigt at huske de gode solråd om skygge, solhat og solcreme. For solens stråler er meget stærkere sydpå, og det gør uv-indekset en hel del højere end i Danmark, forklarer Peter Dalum projektchef i Kræftens Bekæmpelse i en pressemeddelelse.

- I Danmark kommer uv-indekset aldrig over 7 om sommeren, men rejser man f.eks. til Spanien i sommerferien, kan uv-indekset komme op over 10, siger han.

Frem med hat, t-shirt og solcreme, hvis UV er over 3

Vær opmærksom på, at solbeskyttelse er nødvendigt i et længere tidsinterval i løbet af dagen end i Danmark. Ofte vil uv-indekset være over 3 helt fra kl. 10-17. Tjek uv-indekset på Kræftens Bekæmpelses app ”UV-INDEKS” – så ved du, hvornår du bør solbeskytte dig.
Man kan med fordel gøre som de lokale og holde siesta væk fra solen midt på dagen.
Planlæg strandturen og andre udendørs aktiviteter enten tidligt eller sent på dagen, hvor solens stråling ikke er helt så stærk.
Tips, når du skal bruge solcreme: Smør solcreme i rigelige mængder på kroppen allerede fra morgenstunden. Gerne en svanemærket solcreme med mindst faktor 30. Et godt tip er at smøre sig ind to gange med ca. 20 minutters mellemrum. Så sikrer man et tykkere lag solcreme og undgår samtidig ”helligdage” – altså steder på kroppen, der ikke er dækket af solcreme. Husk genindsmøring i løbet i dagen, hvis du bader eller sveder meget.

Ved et uv-indeks på 11 vil de fleste danskere blive solskoldet, hvis de er udenfor midt på dagen uden solbeskyttelse i mere end 15 minutter.

Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man bruger solbeskyttelse, når uv-indekset er 3 eller derover.

De unge bliver mest solskoldede

Annonce

61 pct. af 15-70-årige svarer i en ny spørgeskemaundersøgelse, at de enten i mindre, nogen, høj eller meget høj grad blev solskoldet, mens de holdt sommerferie i et land med varmere klima end Danmark i 2024. Kun 39 svarer, at de slet ikke er blevet forbrændt.

Blandt de unge er tallene endnu værre. Hele 79 pct. af de 15-19-årige blev solskoldet på sommerferie i sydens sol, og flere end hver femte blev forbrændt i høj eller meget høj grad. Tallene vækker bekymring hos Kræftens Bekæmpelse.

- De smertefulde solskoldninger kan ødelægge ferien, men de langsigtede konsekvenser er endnu mere alvorlige. 9 ud af 10 tilfælde af hud- og modermærkekræft skyldes uv-stråling fra den naturlige sol og solarier, så det er vigtigt at passe på, siger Peter Dalum.