Vingegaards Tour-togt begynder med iltmangel i spanske Sierra Nevada

Selv om der er næsten to måneder til Tour de France, kører Jonas Vingegaards forberedelser til titelforsvaret i Frankrig allerede i højt gear.

Sammen med resten af Jumbo-Vismas Tour-trup ankom han mandag til tre ugers højdetræningslejr i et lukket skiområde i Sierra Nevada i Spanien.

Det er anden gang i dette forår, at den danske Tour-vinder opholder sig en længere periode på en bjergtop i midten af ingenting for at træne sig i topform. Og det er han langtfra ene om.

Det, der engang var en eksotisk undtagelse i cykelfeltet, er i dag helt almindeligt.

- Der blevet meget mere udbredt, end det var før i tiden. Når jeg har været på højdetræningslejr, kan jeg præstere på et højere niveau, siger Jonas Vingegaard.

Opholder man sig i højden, øger man sin mængde af røde blodlegemer og forbedrer dermed sin iltoptagelse. Effekten er dokumenteret. Men det er ikke alle ryttere, der føler, de får noget særligt ud af det.

Det kræver, at de er motiverede, kan dosere træningen optimalt, og ikke mindst at de er i stand til at slå tiden ihjel på et halvtomt hotel uge efter uge uden andet selskab end nogle holdkammerater.

- Jeg sidder på toppen af et bjerg og træner, spiser og slapper af. Ellers laver jeg ikke det store, når jeg er afsted. Måske får jeg en kop kaffe med en fra holdet. I Sierra Nevada er der lidt by, men om sommeren er alt jo lukket.

- Jeg ved ikke, om jeg ligefrem kan lide at sidde deroppe. Det kan godt blive lidt ensformigt. Men jeg kan godt lide processen i at komme i topform til Tour de France. At arbejde med, hvordan jeg kan forbedre mig i forhold til året før, siger Jonas Vingegaard.

At være på højdetræningslejr handler ikke kun om blodlegemer og iltoptagelse. Ifølge den tidligere cykelrytter Matti Breschel er det lige så meget en mental øvelse og en mulighed for at fokusere.

- Du tager også derop for at koncentrere dig, leve sundt og træne seks-syv timer om dagen uden at blive forstyrret. Ret hurtigt kommer du ind i en slags munketilværelse, som bliver selvforstærkende.

- Du går og bliver småunderlig - måske på grund af iltmangel - og så efter fire-fem dage begynder du at mærke effekten, forklarer Breschel.

Han er i dag sportsdirektør hos EF, der ligesom alle de øvrige World Tour-hold flittigt sender ryttere op i højderne, når de står foran særligt vigtige perioder i sæsonen.

- Det er ekstremt kedeligt, men det bliver anset som professionelt at kunne dedikere sig, siger han.

- Jonas Vingegaard bor ved havoverfladen og er derfor et skridt bagud i forhold til ryttere, der er opvokset i Colombia og bor i 2-3000 meters højde. For at være konkurrencedygtig skal han opsøge de ting.

Det handler ganske enkelt om at finde de marginaler, der kan give en fordel i forhold til konkurrenterne. Eller forhindre, at man kommer bagud på forhånd.

Højdetræningslejre er en del af våbenkapløbet. En slags lovlig præstationsfremmer.

- Jeg tror stadig, at jeg ville kunne vinde løb uden højdetræning. Men det giver lige den sidste halve eller hele procent. Det gør en forskel. Det gør det helt klart, siger Jonas Vingegaard.

/ritzau/